wszystko o diecie

[...] Ci to albo parę tygodni, albo parę miesięcy w zależności od tego jak się do sprawy zabierzesz. Z tygodnia na tydzień jedz więcej, ale bez żadnych ekstrawagancji i obżarstw, wszystko skrzętnie notując i niestety licząc te kalorie, białka, węglowodany i tłuszcze. Po trochu (o około 100 kcal na tydzień) zwiększaj ilość jedzenia aż do momentu gdy [...]

Mam okazje kupic HMB ale w tabletkach firmy OLIMP,doradzcie mi które sa lepsze tabletki czy kapsulki? WSZYSTKO JEDNO - NIE MA WIĘKSZEJ PRAKTYCZNEJ RÓŻNICY MIĘDZY NIMI Ale jak juz bede miał to HMB to chcialbym z powrotem zacząć ćwiczyć,nadrobic ubytek masy mieśniowej,tylko niewiem czy bede miał jakies efekty,bo niemam wiecej kasy zeby kupic sobie [...]

[...] tak będzie ale negatywy nie wiem czy zrobię,zrobię je na pewno jak będę się jeszcze czuł na siłach,przy ostatnim jak i 1 moim HST czułem jeszcze trochę sił po 6 tygodniach więc spróbowałem negatywów ale tylko 1 tydzień bo czułem już powoli przetrenowanie więc zakończyłem.Na pewno dam z siebie wszystko.Oride16 dzięki.pozdro wszystkim

[...] zobaczysz,że ktoś biegnie równo z tobą i trzyma tempo to biegnij za nim,nie przyspieszaj.postaraj się go utrzymać(piszę tak dlatego ponieważ łatwiej ci będzie wtedy kontrolować bieg,to naprawdę pomaga ) to tyle na początek. i na koniec postaraj się dokładnie przeanalizować wszystko co robiłeś w dniu zawodów : co,kiedy,ile,dlaczego tyle,ok?

[...] to zrobic dobrze i miec czarne na bialym, co i jak. A tutaj tyle niescislosci, pulapek Jedno jest pewne, mialam system, ktory mnie doskonale wyrzezbil, bylo dobrze, a teraz wszystko padlo i zaczelam bardzo tyc. Ale wszystko sie da odkrecic, teraz mam juz troche lepsze podejscie Tylko musze sie na cos zdecydowac, albo bardzo duzo wysilku i duzo [...]

[...] nie wiem np. 1500/2000 kcal gdzie nasze zapotrzebowanie niech będzie nie wiem np. 2500/3500 kcal to wyczytałem, że nasz organizm zmienia nasz metabolizm na mniejszy i mimo wszystko nie chudniemy tak ? Czyli żeby tracić tłuszcz i tak musimy jeść więcej, bo jedzenie bardzo małych porcji kcal nic więcej nie daje ? tzn większe rezultaty lecz wręcz [...]

[...] jest dieta zbilansowaną. Oczywiście taka dieta zawiera pełen kompleks witamin i minerałów. 3) Nie, nie wystarczy. Dieta low-carb, węgle głównie z warzyw. Dużo ruchu i wszystko będzie w porządku. Auschwitz-Birkenau. :)) Teraz rozumiem, jeśli chodzi o low-carb. Ciekaw jestem tylko, czy popsułem sobie zdrowie na zawsze, czy mógłbym je [...]

Na pierwszy cykl nie ma co się podniecać zakupami- trening będzie o niskiej i średniej intensywnosci, więc wspomaganie go powinno zamykać się we własciwej diecie oraz ewentualnie Carb, Gainer, Bulk, Proteiny jako uzupełnienie, a z suplementów to L-Glutamina, BCAA, opcjonalnie HMB. Dawki spokojne. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co [...]

[...] wyraznie ze mam problem z dieta.... przy mojej masie powieninem jest ok 200gr bialka tylko co mam wpier... kiko piersi dziennie???? sorry... odnosnie twojego zdania ze wszystko zle... obecnie na mojej zlej diecie zrzucilem ponad 25kg... czuje sie swietnie... cisnienie spadlo mi z wysokiego na bardzo normalne... Jak skoncze redukcje moimi [...]

[...] diety. Młody organizm jest odporny, dopóki się rozwija (do ok. 18-tki) rzadko kiedy ujawniają się choroby. Ale często gęsto w wieku 25-30 i więcej lat zaczyna wyłazić wszystko, co dotąd robiliśmy niewłaściwie i przeważnie będąc przekonani, że wszystko jest ok ... Dlatego uważam, że warto zwrócić uwagę na dietę w nieco większym stopniu, [...]

[...] badania (co zaznaczyłam wcześniej), ale i tak pytanie pokazało, że autorka sama nie ma pojęcia na ten temat, nie wie, jakie badania były wykonane, tylko uparcie twierdzi, że wszystko jest ok, pomimo objawów świadczących, że niekoniecznie i pomimo opisu diety, która była słaba, jak na wegetariańską. Zresztą nie jestem wcale do końca przekonana [...]

[...] dobrze, choć nie ukrywam, mam kryzys w diecie. Wczoraj o mało nie zjadłam jabłecznika.Walczyłam do ostatniej chwili, ale wygrałam:-)8-) Leki odstawiłam, na razie(odpukać) wszystko jest w porządku8-)8-)8-) Przyzwyczaiłam się do diety i nawet mi odpowiada. Protokół zaczynam od środy(nalewka stoi w słoiku od wtorku). Echinacea mi się skończyła, [...]

[...] to leki anty depresyjnie podbijają prolaktyne a ta potrafi już konkreteni zablokować i n adłużej!! no a dhea niema takiego działania i naprawde polecam !! sam test to nie wszystko a ten preparat poprostu daje no i poprawia się ogulny stan i libido no i nastrój. możęsz go wziaść na podtrzymanie po clomiedzie efektów wiem zę sie rozpisałęm ale [...]

[...] przy robudowie masy robiłem 3x w tygodniu split .Efekty owszem i były masa w miare szybko rosłą i pewnie byłoby jeszcze lepiej gdyby trzymał restrykcyjną dietkę . Niestety wszystko rosło ok oprócz kl. piersiowej .. nie wiem czym było to spowodowane Tym , że dodatkowy jak rozgrzewke zawsze przed trenigniem robiłem pompki na poręczach 4-5 seri , [...]

[...] przytyli. Muszą ograniczyć kaloryczność by zacząć notować spadek masy ciała. Jak ograniczą do zera to już na pewno schudną. "Bilans" zakłada racjonalność organizmu, że ten wszystko przemyśli, dokona o północy podsumowania bilansu dziennego i wg wyniku przytyje nas lub schudnie. Absurdalność tego jest widoczna gołym okiem. Przytoczony art [...]

[...] tym sposobem moglem zejsc ponizej 20s na 25m ze staru z wody . dynamike moze rowniez poprawic trening biegowy stricte sprinterski 100m . ja bynajmniej tak sobie radze , a wszystko czego potrzebuje to 35s 50m 2 stylami . zastanow sie czy warto bawic sie w saa w twoim wieku jesli nie zamierzasz byc prosem lub nie masz sztywnego celu ktory chces [...]

Alan Aragon: Czy istnieje limit ile białka organizm może użyć w pojedynczym posiłku? Alan Aragon ma ponad 18 letnie doświaczenie w dziedzinie fitnessu. Posiada stopień absolwenta oraz stopnień Master of Science w Odżywianiu z wieloma prestiżowymi tytułami. Alan dostarcza informacji oraz naucza dla instytucji takich jak; Commission on Dietetic [...]

[...] tez... wiec zdradzcie mi tajemnice w czym jest problem... Poza tym a propos tego zapotrzebowania kalorycznego to myslalem ze z mojego wzrostu, wagi ciala i aktywnosci wszystko wynika ale skoro nie to juz pisze. Podstawowe zapotrzebowanie czyli 82 x 24 daje 1968kcal. Powiedzmy ze swoja aktywnosc uznaje jako w miare wysoka czyli mnoze x 1,4 [...]

[...] jest problem.../glownie we FRUKTOZIE, ktorej warzywa maja mniej Poza tym a propos tego zapotrzebowania kalorycznego to myslalem ze z mojego wzrostu, wagi ciala i aktywnosci wszystko wynika ale skoro nie to juz pisze. Podstawowe zapotrzebowanie czyli 82 x 24 daje 1968kcal. Powiedzmy ze swoja aktywnosc uznaje jako w miare wysoka czyli mnoze x 1,4 [...]

[...] bo chciałem wiedzieć czy się obniżyła (oznaka spowolnienia metabolizmu). Ładowanie powinno być conajmniej 5h, to co Ty masz to nie są ładowania. Im dłużej na diecie tym ładowania dłuższe/częstsze/większe. I nie mówię tu o kawałku pizzy, ale np. o dniu, nawet tygodniu, gdzie będzie np. 150% zapotrzebowania kalorycznego i prawie wszystko z węgli.